Minder eten door voldoende slaap

Zorg voor voldoende slaap om minder te snacken

Één op de drie mensen heeft onvoldoende nachtrust en behalve dat het humeur hierdoor kan worden beïnvloed kan te weinig slaap ook leiden tot overmatig en ongezonder eten.
Dr. David Lewis, een psycholoog uit de UK heeft hier onderzoek naar gedaan; mensen die te weinig slapen hebben vaak tot 30% meer overgewicht dan de personen die 8 tot 9 uur per nacht slapen.

slaapBij één van de onderzoeken werden 8 proefpersonen naar een hotel gebracht.
De ene helft van de groep kon gewoon de hele nacht doorslapen en de andere helft werd 2 keer voor een half uur gewekt om een IQ-test te doen.
De volgende ochtend moest de complete groep gezamenlijk oefeningen doen, terwijl zij er vanuit gingen dat de oefeningen werden beoordeeld, hield Dr. David Lewis de eetgewoonten in de gaten.

De groep met slaaptekort bleek niet alleen meer te eten (gemiddeld 35% meer dan de andere groep), ook gingen zij voor de minder gezondere keuzes, de producten met meer vet en suikers.

Slaap dus voldoende en snack minder.

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *